免运动!女星10天狂铲3公斤 减脂菜单公开
 
艺人舒子晨(Nikita)近日接下《上班这党事》主持棒和陈建州(黑人)搭档,加上甜美外型更令她人气飙涨。她昨(6日)在IG上分享自己近日减重超有感,10天内就瘦3公斤,体脂也下降0.6,原来她?#24247;?#26159;自己的一套菜单,让粉丝纷纷敲碗:「跪求公开!」
 
舒子晨大方露出自己的腹肌,并表示减脂的第10天,虽然没有运动,但体重从原?#38236;?3公斤下降至50公斤,体脂肪也跟着下降,除了大腿缝明显、?#28526;?#23567;之外,也比较不容易水肿。舒子晨?#24247;?#26159;自己的一套菜单,她也谦虚表示自己并不专业,只是提供经验分享给大家,最重要的就是「少油、无糖、少盐」,加工食物也绝?#22278;?#33021;碰,而她也坦言,减脂前5天真的很难熬,但只要撑过去就能?#35270;Α?/div>
 
舒子晨减脂菜单如下:早餐:无糖豆浆+2匙燕麦片+一份水果(以?#36824;?#33453;乐、香蕉为主,份量约各半颗)午餐:便当菜、肉,饭量减半,肉去皮或菜过油(还饿可以再吃便利商店溏心蛋一颗+无糖饮料,拿铁、奶茶都可)晚餐:?#26085;?#21320;餐,可自理则水煮鸡胸肉、蔬菜+半碗饭或地瓜,可?#36816;?#26524;一份。
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